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健康养生

“春捂秋冻,不生杂病”,“春捂”应该怎么捂?

作者:创始人 日期:2024-03-28 人气:82


《黄帝内经》中有云:“春夏养阳,秋冬养阴。”春夏养阳,即养生养长。春天阳气升发、万物始生的特点。立春后,天气变化莫测,气温忽冷忽热,易出现乍暖乍寒的现象,甚至出现在同一天内。春回大地,人体的阳气开始趋向于表,腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。特别是老人、儿童、慢性病患者,此时容易受寒,导致各类疾病的发生,俗话讲“春捂秋冻,不生杂病”,怎么捂?捂多久?

人体下身血液循环相对上身来说差些,更容易受到寒流的侵袭,所以初春要注意下半身保暖,捂腰背、肚子、脚,时时顾护机体阳气。

1.捂肚子肚脐又叫神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意肚脐部位的保暖。露脐装还是暂时放在衣柜吧,现在还没到它登场的时候。2.捂腰背人体背部属阳,督脉又被称为“阳脉之海”。人体阳气在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰酸软,怕风怕冷,尿频或精神不振、困倦疲乏。肾阳虚的人,千万不要急着把低腰裤穿起来。按摩腰部肾俞穴可温肾壮阳,补肾健腰。3.捂脚“寒从足下起”,人体下身的血液循环比上部差,容易遭风寒侵袭。所以,不只是春天主要捂脚,平时的养生保健都应该注重足部的保暖,鞋袜不要脱得太快,不要露脚踝《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,既养阳又收阴。

“捂”的时机①在冷空气到来之前24~48小时做好保暖。②昼夜温差大于8℃时是该捂的信号。③当气温持续稳定在15℃以上时,就可以不捂了。④气温回升后,也得再捂1-2周左右,依个人体质而定。

“捂”的程度

“春捂”也得把握好度,以自身感觉温暖,又不出汗为宜。并不是衣服穿得越多越好。建议“洋葱穿衣法”,衣物的增减,要视天气变化的情况、自身的体能素质而定。捂过头,同样有害健康。

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